今日はトレーニング中心！
メディシンボールを使ってのトレーニングをやった。
中学の頃にも使ったことはあるが、重いボールを
投げて遊んだりとトレーニング意識は低かったが
今日は持ったままゆっくり動くというスロートレーニングを
メディシンボールを持って実施した。
腹筋・背筋はもちろん、腰をひねるトルソーサークルなど
ゆっくりやることで重さが2倍になったのかと思うくらいつらかった。
その後に学校の外を走る大外周。
およそ1周2ｋｍくらいを2周。
今日のタイムは20分35秒。
筋トレ、ランニング、最後は素振り。
とにかく基本が大事と練習の反復。
まだまだ、体力のない自分には、特に基本的な
体力が必要だと感じた。
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