今日はウエイトトレーニングがメインで終えた後は、個人練習でキャッチボールやトスバッティング、バント練習をやった。
ウエイトトレーニングでは、少し間が空いていたが、いつも以上の重量をやったが、しっかりできた。少しずつではあるけど、確実に筋力は上がっているのだと思う。
また、今日のように少しずつでも重量を上げていくのと休養もしっかり挟むことが大切ということを学んだ。これらのようなことを超回復というらしい。
超回復
超回復とは、筋繊維がトレーニングより破壊された後に、同じような刺激では壊れないように強くなって回復していくというカラダの仕組みです。
簡単に言えば、
トレーニング → 筋肉痛 → 回復（このときに強くなる）
ということです。このトレーニングがしっかり追い込めば、追い込むほど、より強くなっていくので、トレーニングは常に新しい刺激（重量を上げる）が必要。そして回復するためには、栄養補給（タンパク質）も必要だし、休養も必要だ。
カラダの仕組みも理解しながらトレーニングすることでよりいいトレーニングになるので、カラダのことも勉強していこうと思う。
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