今日は久しぶりのウエイトトレーニング。
やっているメニューは基本マシントレーニング
・レッグエクステンション
・レッグカール
・レッグプレス
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
これらを10回×3セット
その他に
・アームカール
・フレンチプレス
・リストカール
・リバースカール
これも10回×3セット
それ以外に
腹筋・背筋も別でメニューがある。
トレーニングルームにはこれ以外もベンチプレスやパワーラックでスクワットなども先輩たちはやっているが、自分らはまだやらない。
基本的な筋力をまずつけていくとのこと。
自分はそもそも筋力がないので、補えるように頑張っていきたい。
コメント