今日は守備練習とウェイトトレーニング。
ノックはみっちり午前中、ずっとやっていた。
最初は外野と内野で分かれて練習。自分は内野なので、ひたすらゴロを左右、前後に振られ、オールファースト（1塁への送球）が終わったら、その後はダブルプレー。セカンド、ショートはこの時はひたすら全てに参加するので忙しくなる。
そしてそれが終わると外野との連携。まずは2塁までの連携。そして3塁。最後にバックホーム。
それが終わると内野手のバックホーム。
基本的に試合前のノックも同じ内容で進むが、練習の際はエラーなど、ミスがあればもう一度。またそれを繰り返す回数も多いのでみっちり3時間くらい続く。
ノックでは基本の姿勢がまだなっていないとのことで終了後にまたその基本姿勢の練習を行った。
・目線をぶらさずに低い姿勢で前に進む
・中腰で膝を送り送球する
とにかく低い姿勢でボールを捕球して、送球までを行うことをゆっくりやる練習は下半身に相当負担があった。まだまだ弱いから守備が安定しないのだと思うので、下半身の強化が必要と感じた。
コメント