5/17 筋肉をつけることと使うこと

今日はいつも二つに分けているウェイトトレーニングを1日でやったので、とても疲れた。

簡単に言うと

・マシンを中心に行うトレーニング
・メディシングボールを中心に使うトレーニング

の2つをやっているのだが、どちらも同じ目的のトレーニングではないということだった。

マシンを使うトレーニングは主に筋肉をつけるため。
重い負荷をどんどんかけていき、とにかく筋肉をつける。

そして、メディシングボールを使うのは、その筋肉をうまく動かせるようにするため。
なので、重くするというよりかは、よりスムーズに行ったり、バランスを崩さないように注意したり、自分の筋肉をしっかりと使いこなすために行う。

目的を意識してやることで効果も変わるので、しっかりと理解して出来たのはよかった。
自分の場合、まずは筋肉をつけないとそもそもが弱いので、マシン中心ではあるが、より重い負荷にも耐えられるようにしていきたい。

次の日