今日はトレーニングコーチがきて、ウェイトトレーニングでは新しい種目をやった。
基本的な大きな筋肉を鍛える種目は同じだが、それに加えて体幹を中心としたコアトレーニングをメディシングボールを使ってやるものが加わった。
・スクワット
・ランジ
・ベンチプレス
・デットリフト
・ショルダープレス
・アームカール
・フレンチプレス
これらは基本的な種目でバーベルを使って行う。
それに加えてメディシングボールを腹筋、背筋のトレーニングの中で相手に投げ返すようにして行う種目が増えた。
ひねりながら投げたり、重さにしっかり耐えるように動いたりとキツかったが、自分には足りないところなので、しっかり続けていくようにする。
コメント