今日は昨日マラソン大会のおかげで体はバッキバキに筋肉痛。それでも練習はやってくる。
トレーニングコーチがそれに見かねたのか、今日は講義もしてくれた。体力をつけるための今後のスケジューリングというテーマ。
体力には
・筋力
・持久力
・柔軟性
・スピード
・バランス
とあり、それぞれの項目で負荷をかけ、刺激を入れていくことがトレーニングとなる。柔軟性をあげるためにストレッチをすることもトレーニングで体力の柔軟性をあげる為には必要なことらしい。
そしてこららをこのオフシーズンではそれぞれに一つずつ向上させるようにトレーニングをしていく。
そして、シーズンに近くなるにつれて、これらを単体ではなく組み合わせたトレーニングをする。筋力とスピードを組み合わせたもの。バランスと柔軟性を組み合わせたもの。色々と組み合わせ、体をうまく使えるようにする。これらがファンクショナルトレーニングと言われるものとなってくる。
そしてそれが最終的には野球の動きになっていき、体力が向上したものをさらに体をうまく使いこなし、技術向上へと繋げていく。
講義を受けてイメージが湧き、やる気になった。自分でもオフシーズンとシーズン中とでどんなトレーニングをするべきなのかも分かってきたので、しっかりと意識して出来るようにする。
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