9/6　ウェイトトレーニング

今日のメインはウェイトトレーニング。

メニューは基本的にフリーウェイト中心。

・スクワット
・ランジ
・カーフレイズ
・デットリフト
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・アームカール
・フレンチプレス
・腹筋・背筋

これを3セットずつやった。基本的には10回を目安に潰れてから補助をしてもらい3回やる。

まだまだ、色々な場面でパワー不足を感じることが多いので、しっかりと体を作っていくようにする。

次の日